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VITAMINA A

INCI: Retinol

¿Qué es el retinol?

La vitamina A, también conocida como retinol, se encuentra de forma natural en los alimentos, las grasas animales y las plantas. Es un líquido espeso o un polvo cristalino de color amarillo pálido. Se aisló por primera vez en 1909 y se produjo por primera vez en 1947. Está incluido en la lista de medicamentos más esenciales de la OMS. Es necesaria para muchas funciones del cuerpo humano. La vitamina A se utiliza en diversos productos cosméticos como eficaz antioxidante y agente antienvejecimiento. Para más información, consulte retinol.

Uso y ventajas:

  • Fuentes dietéticas ricas: Muchos alimentos, como las espinacas, los productos lácteos y el hígado, contienen vitamina A.
  • Fuentes vegetales: Las verduras de hoja verde, las zanahorias y los melones son ricos en betacaroteno, otra buena fuente.
  • Conversión en vitamina A: En el organismo, el betacaroteno se transforma en vitamina A.
  • Nutriente esencial: La vitamina A (retinol, ácido retinoico) es crucial para la buena visión, la división celular, la reproducción y la inmunidad.
  • Efectos antioxidantes: La vitamina A contiene propiedades antioxidantes que pueden proteger sus células del daño de los radicales libres.
  • Protección contra los radicales libres: Los radicales libres, que pueden estar relacionados con enfermedades como las cardiopatías y el cáncer, son combatidos por los antioxidantes producidos cuando su organismo descompone los alimentos, se expone al humo del tabaco o a la radiación.
  • Prevención de los síntomas de carencia: La anemia y la sequedad ocular pueden deberse a una carencia de vitamina A.

Referencias:

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-a/art-20365945

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